Персональные тренировки по самообороне для девушек и женщин

Программа занятий по самообороне для девушек и женщин

 В рамках  каждой тренировки проводится  несколько этапов: 

1.  Разминка, которая позволяет привести в тонус основные мышцы организма. Продолжительность от 10 до 20 минут (в зависимости от подготовленности занимающейся).

2.  После разминки происходит отработка ударной техники: постановка удара руками в голову, постановка ударов по корпусу  руками, постановка ударов ногами. Отработка ударов на лапах, проведение атаки и защиты. Продолжительность от 20 до 30 минут

3.  Обучение приемам борьбы, защита от основных захватов, проведение контр - приемов. Продолжительность от 20 до 30 минут.

4.  По желанию обучающейся тренер может научить болевым и удушающим приемам из арсенала боевого самбо.

Продолжительность занятия 60 минут. Время  каждого этапа может варьироваться от пожеланий занимающихся.

Что Вам дадут занятия по самообороне:

Самое главное, вы приобретете  уверенность в себе, в своих силах,  и научитесь противостоять сопернику, который крупнее и сильнее Вас. Также занятия самообороной способствуют общему физическому развитию и психологической «закалке». Уже после нескольких занятий Вы почувствуете себя смелее и увереннее.