тел.: +7 (977) 947-49-11
« Назад 23.04.2014 05:38 ![]() Физические упражнения являются “азбукой” йоги, необходимой ступенью, ведь только через контроль над телом и полное физическое здоровье можно достигнуть морального, умственного и духовного совершенства. Научно доказанным считается , что из занятий гимнастикой йоги извлечь пользу могут больные и здоровые, женщины и мужчины, люди всех социальных слоев и профессий, практически любого возраста (но в каждом возрасте необходима консультация специалиста).
В йоге основой физических упражнений являются асаны — особые положения тела. По легенде, бог Шива рассказал человеку о позах тела, необходимых для достижения наивысшего уровня сознания и сохранения здоровья. В классической литературе есть упоминая 8,4 миллионах асан, из которых менее 100 в настоящее время используются йогами и только 20-30 считаются важнейшими и достаточными, чтобы гарантировать полноценное здоровье до конца жизни.
![]() Асаны — это упражнения, которые связаны с состоянием покоя тела и умеренными, медленными движениями в сочетании с расслаблением и правильным дыханием. Это в большей части статические позы тела; раздражение мышечных нервов и напряжение мышц в этих позах действуют на центральную нервную систему, на работу сердца, дыхания и органов кровообращения. Асаны учат концентрации внимания на заданных участках тела, а умственное усилие при этом согласуется с активностью мышц. Дыхание должно быть полным, замедленным, ритмическим и контролируемым. Асаны дают психотерапевтический, профилактический и терапевтический эффект. В асанах различают позы для медитации и созерцания, позы равновесия, перевернутые позы и прочие.
|