тел.: +7 (977) 947-49-11
Занятия йогой для детей. Часть 13
|
« Назад 03.08.2014 11:55 Йога вместе с ребенком
Йога вместе с ребенком полезна не только для Вашего физического и духовного развития, но и для установления между Вами и ребенком прочной эмоциональной связи. Занимаясь йогой вместе с ребенком можно выполнять следующие позы:
Записаться на занятия йогой вместе с ребенком в Митино Вы можете в нашей школе Inside choreography school.
|
Поза Дурваса (Дурвасана). Садитесь на пол, вытянув перед собой ноги. Затем захватите на правой ноге большой палец, поднимите эту же ногу и потом заведите ее себе за голову так, чтобы она касалась шеи с ее задней части. После этого положите на пол ладони и поднимитесь. Согнув колено встаньте на левую ногу, сохраняя при этом равновесие. Перед грудью сложите вместе ладони. В этой позе оставайтесь столько, сколько Вам это будет удобно. Затем опустите вниз (на пол) руки и правую ногу. Проделайте это же самое упражнение, но только теперь стоя на правой ноге и подняв левую.
Поза Эка Пада Ширшасана (расположенные рядом с головой ноги). Садитесь на пол, вытянув перед собой ноги. Захватите правую ногу, а затем заведите ее себе за голову и за спину так, чтобы она оказалась сзади Вашей шеи. Перед грудью сложите вместе ладони рук. В этом положении оставайтесь столько, сколько можете. После этого опустите вниз руки и верните в исходное положение свою правую ногу. Проделайте то же упражнение, только теперь с левой ногой.
Поза Гарудасана (или поза орла). Поставив ноги вместе встаньте прямо. Держите прямо также и свою голову. Сосредоточьтесь на расположенной перед Вами точке. Сначала поднимите свою правую ногу, а затем обвивайте ею свою левую ногу, которая должна быть согнута в колене. После этого Вы будете стоять только на левой ноге. Потом переплетите между собой руки и сложите у щеки ладони вместе. Постарайтесь побыть в данной позе примерно 30 секунд. Если же Вам очень тяжело, то прекратите выполнение этой асаны раньше, и наоборот, если можете и Вам удобно, то стойте дольше. Затем выходите из нее. Проделайте это же упражнение левой ногой, поменяв при этом положение рук, а также сложив ладони вместе теперь уже у правой щеки. Вам непременно понравится выполнение позы в различные стороны. После завершения упражнения расслабьтесь.