тел.: +7 (495) 142-44-06

         +7 (925) 724-41-01

Занятия йогой для детей. Часть 18

« Назад

07.08.2014 21:54

Комплекс приветствие солнцу Сурья Намаскар

Комплекс приветствие солнцу Сурья Намаскар состоит из 12 положений. Но перед тем, как начать их выполнение, необходимо подготовить свое тело. Для подготовки станьте прямо, поставьте вместе ноги, а руки опустите вдоль туловища вниз. Теперь можно приступить к выполнению комплекса приветствие солнцу Сурья Намаскар:
  1. Сложите вместе ладони, приблизьте к губам кончики пальцев.

  2. Прижмите друг к другу большие пальцы рук, вытяните вверх руки, чтобы голова была между ними, и смотрите вверх.

  3. Не сгибая коленей наклонитесь вперед. Смотрите на колени.

  4. Отставьте левую ногу назад, чтобы пола касалось колено; согните правую ногу. Затем положите на пол ладони рук, чтобы кончики пальцев на руках оказались с кончиками пальцев на правой ноге на одной линии (кисти рук ставят по обе стороны правой ступни). Немного прогнитесь назад, смотрите вверх.

  5. Отставьте правую стопу назад к левой (пятки ног слегка касаются пола), поднимите вверх ягодицы, держите голову между рук.

  6. Последовательно прижмите колени, грудь, подбородок к полу. Область таза пола не касается. Кончики пальцев рук с плечами на одной линии, руки хорошо прижаты к ребрам, а локти направлены вверх.

  7. Опустите на пол область таза и одновременно верхней частью туловища скользите вперед. Поднимите медленно голову, после чего отрывайте от пола грудь. Удерживать положение старайтесь за счет мышц спины, а руки используйте для поддержки массы тела.

  8. Поднимите тело и вернитесь в 5-м положении.

  9. Левую стопу приведите вперед между кистями (ближе к левой). Прижмите к полу правое колено. Прогнитесь назад, смотрите вверх.

  10. Поставьте рядом с левой стопой правую. Не сгибайте колени, как в 3-м положении.

  11. Вытяните вверх над головой руки, прижав большие пальцы друг к другу, как во 2-м положении.

  12. Сложите вместе ладони, поместив рядом с губами кончики пальцев, как в 1-м положении.

Всю последовательность повторите 2-3 раза. Для отдыха опустите вдоль туловища руки, поставьте ноги на ширину плеч. Затем закройте глаза и расслабьтесь.

Йога для детей в картинках

Йога для детей в картинках помогает не только изучать позы, но и заинтересовать детей увлекательными историями. Записать ребенка на занятия йогой можно в нашей школе, а посмотреть йогу для детей в картинках, которая соответствует комплексу приветствие солнцу Сурья Намаскар, Вы можете ниже:

йога для детей в картинках
йога для детей в картинках
йога для детей в картинках