тел.: +7 (495) 142-44-06

         +7 (925) 724-41-01

Занятия йогой для детей. Часть 26

« Назад

22.08.2014 10:28

Комплекс йоги для детей

натараджасанаКомплекс йоги для детей позволяет всесторонне развивать ребенка, укрепляя его физически и эмоционально. Комплекс йоги для детей может включать в себя позу натараджасана (король танца). Это поза равновесия. Для ее выполнения станьте прямо, поставьте вместе ноги, опустите руки по сторонам. Согните медленно назад левую ногу и захватите ее лодыжку. Поднимите вверх правую руку. Повторите это же, поменяв положение ног и рук. На каждой ноге стойте 15-60 секунд.

Для выхода из позы медленно опустите руку, отпустив лодыжку. Расставьте ноги слегка и расслабьтесь.

Теряя равновесие старайтесь не становиться на 2 ноги и не прыгать. Сохранить равновесие тела можно сосредоточившись на точке перед собой. Дышите спокойно. Если вы стоите устойчивость и Вам удобно, можете осторожно и плавно попытаться увеличить прогиб назад, поднимая еще выше согнутую ногу и придавая локтю больше разогнутое состояние, чем согнутое. Если Вам легко удерживать позу, попробуйте закрыть глаза и сохранить равновесие (это чуть труднее).

Натараджасана помогает развить координацию движений тела и чувство равновесия.

натараджасанаКомплекс йоги для детей также должен включать в себя и детскую медитацию. Для ее выполнение представьте себе, как лежите на песчаном берегу. С моря дует ветерок и над головой светит солнышко. Морской бриз расслабляет Ваши ноги, затем поднимается выше и начинает ласкать Ваши руки. Возникает ощущение, словно Ваша спина медленно начинает погружаться в песок. Вообразите, как лучики солнца согревают Вам живот и грудь, подбородок, уши, нос, веки, лоб, макушку головы.

Представьте тихий денек. Чистое голубое небо у Вас над головой и, если прислушаться, то можно услышать звук воздуха, который спокойно входит и выходит через Ваш нос. Прислушайтесь еще больше — и Вы услышите глухие удары собственного сердца.

Вы так расслаблены, что способны ощущать, словно плывете на белом и пушистом облаке. Представьте себе это, пусть Ваше счастье растет и сияет, как солнце над голубой водой волнующегося моря, над зеленой травкой, растущей на лугах, над высокими горами. Пусть Ваше счастье засияет над всеми обитающими в лесу животными и над всеми живущими на земле людьми.

Записать ребенка на курсы йоги в Митино Вы можете в нашей школе “Inside choreography school”.