тел.: +7 (495) 142-44-06

         +7 (925) 724-41-01

Занятия йогой для детей. Часть 28

« Назад

25.08.2014 02:08

Йога для начинающих детей

йога для начинающих детейЙога для начинающих детей призвана заинтересовать ребенка в этой удивительной философии, чтобы он научился владеть не только своим телом, но и своими эмоциями. Йога для начинающих детей зачастую включает в себя ряд несложных для выполнения упражнений, а также различные методы расслабления, в том числе и медитацию, которую мы и рассмотрим более подробно.

Упражнение медитации "Внутреннее пространство". Всем людям известно что-то об окружающем нас внешнем пространстве — о том, что оно заполнено планетами, людьми, океанами и каплями дождя, небом и деревьями, всем, чем угодно, что вообще возможно себе представить. Но знаете ли Вы что-либо о внутреннем пространстве? О нем знают не очень много людей. Это связано с тем, что внутреннее пространство представляет собой нечто иное, чем просто место, которое можно найти на географической карте.

Однако если Вы спокойно и удобно усядетесь, закроете глаза, а затем представите себя величественной и высокой горой, которая слушает мелодию легкого ветерка, то, быть может, Вы обнаружите прекрасный и светлый мир внутри своего сердца, который и называется внутренним пространством.

Усаживаясь поудобнее для медитации старайтесь удерживать свое туловище, голову и шею на одной прямой вертикальной линии, однако не будьте слишком одеревеневшим, как статуя. Ладони рук сложите внизу живота или положите на колени. Успокойтесь. В таком состоянии Вы можете побыть минуту или чуть дольше.

йога для начинающих детейТеперь представьте себе, как красивый ласковый луч света сияет прямо над Вашей головой. Свет входит внутрь Вашего сердца во время вдоха, а при выдохе он выходит наружу и снова сияет над головой. Представляйте себе это с каждым Вашим следующим вдохом и выдохом.

Внутреннее пространство — нечто подобное цветку, поливаемому нами каждый день для его роста и развития. Принимайте внутрь себя сияющий над головой невидимый свет счастья каждое утро, чтобы поливать лучами любви цветок Вашего сердца. Не забывайте об этом и упражняйтесь хотя бы минуту ежедневно. Вечером снова сядьте спокойно, представив, что Ваш свет, словно яркая звезда спокойствия, сияет над всем миром.

Курсы йоги для начинающих детей в Митино под чутким руководством опытных профессиональных педагогов предлагает всем желающим наша школа “Inside choreography school”.