тел.: +7 (495) 142-44-06

         +7 (925) 724-41-01

Занятия йогой для детей. Часть 32

« Назад

02.09.2014 00:40

Йога с детьми

Йога с детьми, на первый взгляд, кажется чем-то несерьезным или трудновыполнимым. И правда, как можно убедить кроху сидеть неподвижно, быть расслабленным и спокойным? Но разве это нужно? Мы представляем Вам йогу для самых любопытных, неугомонных и вертлявых деток! Многие позы данной программы йоги с детьми подвижны и активны, благодаря чему ребенок сможет снять с себя напряжение, поднять настроение и выплеснуть эмоции. В результате ребенок будет лучше себя вести!
йога с детьмиИтак, позы йоги с детьми:
  • «Ослик». Эта поза поможет забыть детям о неприятностях и заставит их смеяться. Встаньте на четвереньки, ладони и колени поставьте на ширине плеч. Ноги распрямите, поднимая бедра немного назад и вверх. Поднимите как можно выше одну ногу, посчитайте до 3, затем поменяйте ногу.

  • «Прыгающее дерево». Встаньте к ребенку лицом на расстоянии 2 шагов. Поставьте в районе колена на внутренней стороне левой ноги правую пятку. Пусть ребенок повторит, но зеркально (поставит на правую ногу левую). Возьмитесь за руки, затем прыгните на месте. Спустя 10-20 секунд поменяйте ногу и снова прыгните.

  • «Летящее сердце». Данная поза поможет деткам в конце дня расслабиться. Сядьте на пол, ноги сложите пятками вместе, а руки поставьте позади себя, слегка откиньтесь назад. Откиньте голову назад и приподнимите грудь. Делайте глубокие медленные вдохи и выдохи 10-20 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

  • «Падающая звезда». Расставьте широко ноги и разведите ладонями вниз в стороны руки. Наклонитесь в сторону, дотягиваясь до правой щиколотки правой рукой. Левой рукой, как бы стараясь дотянуться до потолка, потянитесь вверх. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте упражнение сначала 5 раз на одну сторону, а потом 5 раз на другую.

  • «Любимая коленка». Йоги говорят, что данная поза улучшает пищеварение и успокаивает. Сядьте на пол, подтяните к себе одну ногу, положив колено на пол, а вторую ногу выпрямите. Затем наклонитесь вперед, дотронувшись губами до колена второй (выпрямленной) ноги. Можно при этом издать звук поцелуя, что непременно развеселит малыша. Можно также слегка согнуть выпрямленную ногу, чтобы потянуться до колена было легче. Затем вернитесь в первоначальное положение, повторите еще дважды и поменяйте ногу.
йога с детьмиЗаписаться на курсы йоги с детьми в Митино Вы можете в нашей школе “Inside choreography school”.