тел.: +7 (977) 947-49-11

Занятия йогой для детей. Часть 35

« Назад

08.09.2014 01:16

Йога-упражнения для детей

Йога-упражнения для детей направлены на развитие необходимых ребенку навыков и способностей. Они состоят из простых и интересных поз, способных заинтересовать малыша. Йога-упражнения для детей может включать в себя комплекс таких асан:
  1. йога упражнения для детейВыдох. Сложите на груди руки. Выдохните и почувствуйте любовь и тепло. Отправьте солнышку эту любовь и поприветствуйте его мысленно! Солнышко обязательно ответит взаимностью!



  2. йога упражнения для детейВдох. Поднимите ладонями вверх над головой руки. Вдыхая, прогнитесь назад, при этом вытянув все тело и наклоняя как можно больше назад голову.



  3. йога упражнения для детейВыдох. Наклоняйтесь вперед к ногам (медленно), прислонив по возможности к коленям голову. 





  4. йога упражнения для детейВдох. Опускаем руки по обе стороны от стоп, левое колено сгибаем, а правую ногу как можно дальше отставляем назад, прогибаемся назад, запрокидывая голову. Колено и пальцы правой ноги опираются о пол.


  5. йога упражнения для детейВыдох. На выдохе левую ногу переносим назад, одновременно поднимая ягодицы, будто бы доставая до неба копчиком. Ноги прямые, пятки на полу. Найдите глазами колени.


  6. йога упражнения для детейЗадержка на выдохе. Согните колени на вдохе, затем опустите их на пол и примите упор лежа, касаясь пола грудью и подбородком и сохраняя ягодицы поднятыми. Пола касаются пальцы ног, колени, грудная клетка, подбородок и руки. Спина прогнута. От позы № 5 на выдохе задержать дыхание. Это единственное упражнение, когда при дыхании изменяется поочередный вдох – выдох.

  7. йога упражнения для детейВдох. Прогибаемся назад от поясницы, запрокидывая голову и упираясь в пол руками. Нижняя часть живота и ноги остаются на полу.


  8. йога упражнения для детейВыдох. Сохраняем прямыми руки и ноги, поднимаем ягодицы и опускаем голову.



  9. йога упражнения для детейВдох. Левую ногу перенесите назад, оставив между руками одну стопу. Поставьте на пол правое колено и толкните вперед таз, запрокиньте голову назад и прогните позвоночник.


  10. йога упражнения для детейВыдох. Наклоните тело вперед к ногам, стараясь достать коленей головой (упр. 3).





  11. йога упражнения для детейВдох. Поднимите ладонями вверх над головой руки. Вытянув все тело, прогнитесь назад, наклоняя как можно сильнее назад голову.


  12. йога упражнения для детейВыдох. Выпрямитесь, сложите на груди руки. Еще раз пошлите солнышку привет!

Записать ребенка на занятия йогой в Митино все желающие могут у нас, в школе “Inside choreography school”. Йога-упражнения для детей под руководством наших опытных и чутких педагогов непременно принесет отличные результаты!