« Назад
08.09.2014 01:16 Йога-упражнения для детей
Йога-упражнения для детей направлены на развитие необходимых ребенку навыков и способностей. Они состоят из простых и интересных поз, способных заинтересовать малыша. Йога-упражнения для детей может включать в себя комплекс таких асан:
Выдох. Сложите на груди руки. Выдохните и почувствуйте любовь и тепло. Отправьте солнышку эту любовь и поприветствуйте его мысленно! Солнышко обязательно ответит взаимностью!
Вдох. Поднимите ладонями вверх над головой руки. Вдыхая, прогнитесь назад, при этом вытянув все тело и наклоняя как можно больше назад голову.
Выдох. Наклоняйтесь вперед к ногам (медленно), прислонив по возможности к коленям голову.
Вдох. Опускаем руки по обе стороны от стоп, левое колено сгибаем, а правую ногу как можно дальше отставляем назад, прогибаемся назад, запрокидывая голову. Колено и пальцы правой ноги опираются о пол.
Выдох. На выдохе левую ногу переносим назад, одновременно поднимая ягодицы, будто бы доставая до неба копчиком. Ноги прямые, пятки на полу. Найдите глазами колени.
Задержка на выдохе. Согните колени на вдохе, затем опустите их на пол и примите упор лежа, касаясь пола грудью и подбородком и сохраняя ягодицы поднятыми. Пола касаются пальцы ног, колени, грудная клетка, подбородок и руки. Спина прогнута. От позы № 5 на выдохе задержать дыхание. Это единственное упражнение, когда при дыхании изменяется поочередный вдох – выдох.
Вдох. Прогибаемся назад от поясницы, запрокидывая голову и упираясь в пол руками. Нижняя часть живота и ноги остаются на полу.
Выдох. Сохраняем прямыми руки и ноги, поднимаем ягодицы и опускаем голову.
Вдох. Левую ногу перенесите назад, оставив между руками одну стопу. Поставьте на пол правое колено и толкните вперед таз, запрокиньте голову назад и прогните позвоночник.
Выдох. Наклоните тело вперед к ногам, стараясь достать коленей головой (упр. 3).
Вдох. Поднимите ладонями вверх над головой руки. Вытянув все тело, прогнитесь назад, наклоняя как можно сильнее назад голову.
Выдох. Выпрямитесь, сложите на груди руки. Еще раз пошлите солнышку привет!
Записать ребенка на занятия йогой в Митино все желающие могут у нас, в школе “Inside choreography school”. Йога-упражнения для детей под руководством наших опытных и чутких педагогов непременно принесет отличные результаты!
|