« Назад
25.07.2014 11:01 Как заниматься йогой для детей
Тем родителям, которые хотят познакомить своего ребенка с удивительным миром йоги, нужно знать, как заниматься йогой для детей, а также следовать нескольким простым правилам:
- К совместной практике со своими детьми всегда приступайте только в открытом и теплом помещении, в котором находится минимум мебели, а также отсутствуют бьющиеся и острые предметы.
 Не допускайте перенапряжения ребенка при выполнении какой-либо позы.
- К практике йоги приступайте не раньше, чем спустя 2 часа после еды.
- Убедитесь, что выполняя асаны ребенок дышит ровно и спокойно, а не задерживает дыхание.
- Используйте для занятий специальные коврики. Одежду выбирайте удобной и свободной, лучше всего из х/б тканей. Но избегайте чересчур мешковатой одежды, поскольку ребенок может запутаться в ее складках.
- От всех действий при занятиях йогой нужно получать удовольствие. Одно из важнейших условий для выполнения большей части дыхательных упражнений — выпрямленный позвоночник, поэтому лучше постараться не сгибать спину лишний раз, если это не оговорено специально. Можно представлять, будто позвоночник вытянут, словно натянутая струна.
- Занимайтесь практикой босиком, снимите очки, часы и украшения. Если ребенок чувствует себя дискомфортно без очков, то позвольте ему оставить их, но проследите за тем, чтобы он снимал их при выполнении поз с переворотами.
- Перед выполнением дыхательных упражнений и асан по возможности опорожните кишечник и мочевой пузырь.
- Во время занятий следите за своими внутренними ощущениями. Для выполнения комплекса вначале следует успокоиться. Если ребенок уставший, то сперва нужно выполнить позу полного покоя (Шавасану) — упражнения не должны приносить чувство усталости. После комплекса в любом случае выполните Шавасану с ребенком — все упражнения надо делать в состоянии максимально полного расслабления.
- В практике старайтесь соблюдать регулярность. Лучше заниматься ежедневно.
Как заниматься йогой для детей мы рассказали. Теперь поговорим о том, кому такая йога особенно рекомендована:
 Детям с различными заболеваниями нервной системы.
- Часто болеющим детям.
- Легко возбудимым и тревожным детям.
- Малоподвижным детям.
Как заниматься йогой для детей отлично знают специалисты нашей школы танцев, поэтому приводите и записывайте своего ребенка на курсы йоги в Митино.
|
