тел.: +7 (495) 142-44-06

         +7 (925) 724-41-01

Занятия йогой для детей. Часть 6

« Назад

25.07.2014 10:01

Как заниматься йогой для детей

Тем родителям, которые хотят познакомить своего ребенка с удивительным миром йоги, нужно знать, как заниматься йогой для детей, а также следовать нескольким простым правилам:
  • К совместной практике со своими детьми всегда приступайте только в открытом и теплом помещении, в котором находится минимум мебели, а также отсутствуют бьющиеся и острые предметы.

  • как заниматься йогой для детейНе допускайте перенапряжения ребенка при выполнении какой-либо позы.

  • К практике йоги приступайте не раньше, чем спустя 2 часа после еды.

  • Убедитесь, что выполняя асаны ребенок дышит ровно и спокойно, а не задерживает дыхание.

  • Используйте для занятий специальные коврики. Одежду выбирайте удобной и свободной, лучше всего из х/б тканей. Но избегайте чересчур мешковатой одежды, поскольку ребенок может запутаться в ее складках.

  • От всех действий при занятиях йогой нужно получать удовольствие. Одно из важнейших условий для выполнения большей части дыхательных упражнений — выпрямленный позвоночник, поэтому лучше постараться не сгибать спину лишний раз, если это не оговорено специально. Можно представлять, будто позвоночник вытянут, словно натянутая струна.

  • Занимайтесь практикой босиком, снимите очки, часы и украшения. Если ребенок чувствует себя дискомфортно без очков, то позвольте ему оставить их, но проследите за тем, чтобы он снимал их при выполнении поз с переворотами.

  • Перед выполнением дыхательных упражнений и асан по возможности опорожните кишечник и мочевой пузырь.

  • Во время занятий следите за своими внутренними ощущениями. Для выполнения комплекса вначале следует успокоиться. Если ребенок уставший, то сперва нужно выполнить позу полного покоя (Шавасану) — упражнения не должны приносить чувство усталости. После комплекса в любом случае выполните Шавасану с ребенком — все упражнения надо делать в состоянии максимально полного расслабления.

  • В практике старайтесь соблюдать регулярность. Лучше заниматься ежедневно.

Как заниматься йогой для детей мы рассказали. Теперь поговорим о том, кому такая йога особенно рекомендована:
  • как заниматься йогой для детейДетям с различными заболеваниями нервной системы.

  • Часто болеющим детям.

  • Легко возбудимым и тревожным детям.

  • Малоподвижным детям.
Как заниматься йогой для детей отлично знают специалисты нашей школы танцев, поэтому приводите и записывайте своего ребенка на курсы йоги в Митино.