тел.: +7 (495) 142-44-06

         +7 (925) 724-41-01

Занятия йогой для детей. Часть 7

« Назад

26.07.2014 06:15

Легкие позы йоги для детей

В йоге есть множество полезных и нужных для детей асан и рассмотреть их все не представляется возможным. Поэтому мы расскажем лишь о некоторых из них. Итак, основные легкие позы йоги для детей:
  • легкие позы йоги для детейПадахастасана ("Аист"). Вы находитесь на зеленой лужайке, на ваше лицо падают лучи солнца, которые будто зовут Вас поиграть вместе с ними. Вы медленно поднимаете руки, отвечая: "Привет, Солнышко!" У Вас длинный красный клюв и белое оперенье. Наклоняясь к траве, Вы видите, насколько многообразна окружающая жизнь. Вокруг Вас ползают муравьи и разные жучки, растет бесчисленное множество цветов. Встаньте, поставьте параллельно друг другу стопы, а руки вдоль туловища. На вдохе поднимите над головой перед собой руки, на выдохе вместе с руками наклонитесь вперед, устремляя подбородок за колени, спину держите прямой. Возьмитесь за лодыжки руками и подтяните посильнее себя к коленям. В коленях ноги не сгибайте.

    Падахастасана — одно из самых важных упражнений для восстановления и сохранения гибкости позвоночника. Оно развивает мышцы ног и спины, стимулирует процессы роста у детей, устраняет болезни почек, излечивает хронические запоры, невралгию седалищного нерва, несварение, устраняет скопление жира на ногах и туловище, является эффективным средством для повышения жизненного тонуса всего тела.

  • легкие позы йоги для детейДругая легкая поза йоги для детей — Дханурасана ("Лук"). Ваша тетива натянута, готова к выстрелу. Помните, что Вы единственный и принадлежите себе, смотрите, куда Вам захочется. Ложитесь на пол, вниз лицом, руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните в коленях ноги и возьмитесь за лодыжки ладонями, откиньте назад голову, натяните ноги, затем насколько сможете прогнитесь в спине. Держите ноги вместе. Находитесь в позе максимально долго и дышите свободно. Потом отпустите ноги, вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.

    Дханурасана оказывает тонизирующее воздействие на толстый и тонкий кишечник, стимулирует деятельность поджелудочной и щитовидной желез, надпочечников и почек, способствует устранению отложений жира на бедрах и животе, тонизирует нервы позвоночника, укрепляет его и делает его подвижным.

Другие легкие позы йоги для детей мы опишем в следующей части статьи. Записать своего ребенка на йогу в Митино Вы всегда можете у нас, в Inside choreography school.